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騎自行車(chē)~真的好處多多~

來(lái)源:www.box8.com.cn 發(fā)布時(shí)間:2022年07月09日
  騎自行車(chē)不但輕松愉悅,還能享受美好風(fēng)景,甚至是醫(yī)師推薦的運(yùn)動(dòng)之一。日本專(zhuān)業(yè)醫(yī)師更認(rèn)為,騎自行車(chē)除了雙腳,同時(shí)還會(huì)運(yùn)用到背部、臀部、手部等多處肌肉,能提高心肺功能、幫助血管恢復(fù)年輕,還可能有預(yù)防改善動(dòng)脈硬化、糖尿病、高血壓,以及防跌倒等好處!
  對(duì)于現(xiàn)在苦無(wú)運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)的忙碌現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),騎自行車(chē)提供一個(gè)非常好的健身機(jī)會(huì),不僅健康又環(huán)保,是其他各種的交通工貝所不能望其項(xiàng)背的。到底騎自行車(chē)有那些好處呢?
  優(yōu)點(diǎn)一:不限時(shí)間、不限速度
  自由自在隨心所欲,如果能徜徉在自然的環(huán)境中,更能達(dá)到放松心情的效果。
  優(yōu)點(diǎn)二:促進(jìn)心肺功能
  由于自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是『有氧運(yùn)動(dòng)』的其中一種,藉由旺盛的血液循環(huán),能夠清除細(xì)胞內(nèi)的廢棄物,達(dá)到新陳代謝的效果,不僅能強(qiáng)化心臟功能,同時(shí)還能防止高血壓,有時(shí)甚至比藥物更有效。
  優(yōu)點(diǎn)三:復(fù)健的功能
  臨床上醫(yī)生會(huì)鼓勵(lì)慢性病患或是下肢功能退化、平衡感不足的患者騎自行車(chē)復(fù)健。
  優(yōu)點(diǎn)四:增強(qiáng)肌肉耐力
  騎自行車(chē)主要運(yùn)用的是下半身肌群,尤其是大腿前側(cè)肌肉和小腿后側(cè)肌肉,在踏踩運(yùn)動(dòng)中使用頻繁,由于騎自行車(chē)不管是通勤或運(yùn)動(dòng),在時(shí)間上通常都有一定的長(zhǎng)度,所以這些使用到的肌肉韌性自然會(huì)增強(qiáng),原本松垮垮的贅肉,也可以鍛煉成結(jié)實(shí)的肌肉,所以擔(dān)心出現(xiàn)蘿卜腿的人請(qǐng)放心,騎自行車(chē)會(huì)讓您的腿更結(jié)實(shí)好看而非變粗。
  優(yōu)點(diǎn)五:有效控制體重
  由于騎自行車(chē)是一種有氧運(yùn)動(dòng).和其他運(yùn)動(dòng)相比,騎車(chē)消耗的熱量非常驚人,因此常騎自行車(chē)的人身材不容易走樣。
  優(yōu)點(diǎn)六:改善心理健康的好方法
  在戶外騎自行車(chē)還可以促進(jìn)心理健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人分泌一種叫β內(nèi)啡肽的激.素,這種激.素能讓人擺脫憂慮、轉(zhuǎn)移煩惱、心胸開(kāi)朗、精神愉悅。同時(shí)在騎行中全身用力,壓縮血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,耳清目明、頭腦更清晰。
  
重慶自行車(chē)

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